La gimnasia prenatal es un programa de actividad física en el que combinamos ejercicios de flexibilidad, fuerza, estabilidad y movilidad de la pelvis.
Son muchos los estudios que demuestran los beneficios de hacer ejercicio físico durante el embarazo.
Una de las preguntas más frecuentes cuando venís buscando información para cuidaros durante el embarazo, es si podéis empezar a hacer ejercicio físico durante el embarazo si normalmente no hacíais ejercicio. ¡Por supuesto que si! Siempre que no existe una contraindicación medica, como puede ser el riesgo de parto prematuro u embarazo de riesgo, cualquier mujer embarazada puede hacer ejercicio. Nuestra recomendación es que este guiado por un profesional especializado, para que adapte los ejercicios a cada una de vosotras y a vuestra etapa del embarazo.
Antes de comenzar con las clases de gimnasia prenatal, os recomendamos realizar previamente una valoración del suelo pélvico, con el fin de conocer cómo está vuestra musculatura abdomino-pélvica durante el embarazo y poder adaptar mejor los ejercicios a cada una de vosotras.
Las clases de gimnasia prenatal las realizamos a partir del primer trimestre (semana 12 en adelante), se realizan una hora a la semana en grupo reducido, para poder daros una buena atención y poder guiaros y corregir los ejercicios de manera adecuada y personalizada.
¿Conoces algunos de los beneficios de hacer ejercicio durante el embarazo?
Además de ayudarte a sentirte bien durante el embarazo, ayudarte en la preparación al parto y en la recuperación postparto, entre los muchos beneficios que tiene realizar ejercicios durante el embarazo destacan:
- Mantener el tono necesario
- Tener una buena adaptación a los cambios del embarazo
- Tener un buen habito postural durante el embarazo
- Llegar más en forma al momento del parto
- Prevenir y / o aliviar dolores.
- Mejorar la movilidad de la pelvis
- Ayuda al control de la tensión arterial
- Ayuda a prevenir la diabetes gestacional
- Segregar las endorfinas necesarias para aportar mayor energía a tu día a día
¿A que esperas para empezar a tener un embarazo activo?