Adquirir el hábito de hacer actividad física regular (para muchos) es complicado debido a una gran variedad de motivos, ya sea por el ritmo de vida que llevamos, la dificultad para encontrar el tiempo para dedicarle o la dificultad de sobreponerse a la pereza inicial que nos produce, pero ¿por qué se insiste tanto por parte de los profesionales de la salud en introducir esta práctica en nuestras vidas? La respuesta esta en los múltiples beneficios que se han comprobado que se obtienen de la práctica directa para nuestra salud física y mental.
Y, ¿Cuáles son estos?
Según el último informe sobre actividad física de la Organización Mundial de la Salud (OMS) de 2022, la práctica regular nos ayuda a:
• Mejorar el estado muscular, óseo y cardiorrespiratorio, favoreciendo la funcionalidad personal.
• Nos ayuda a mantener un peso corporal saludable.
• Reduce el riesgo de padecer o controla los síntomas de enfermedades coronarias, respiratorias o metabólicas, como la diabetes tipo 2.
• Alivia los síntomas de depresión y ansiedad.
• Disminuye el riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer.
• Previene las caídas en personas ancianas y los problemas de osteoporosis.
• Mejora las funciones cognitivas y el desempeño académico.
• Mejora la calidad del sueño.
Y ¿Cuáles son los niveles de Actividad Física que debo realizar? Las recomendaciones por parte de la OMS es que se lleve a cabo, como mínimo:
- Dos días o más de actividades de fortalecimiento a la semana.
- Entre 150 y 300 min de actividad aeróbica moderada, o de 75 a 150 min de actividad aeróbica intensa.
Con un estilo de vida cada vez más sedentario de la población en general y el creciente número de problemas que se derivan de este, está claro que son bastantes los motivos que justifican la insistencia para animar en introducir esta nueva práctica en nuestro día a día.
Si quieres que te ayudemos para dar este cambio puedes visitarnos en nuestro Centro de Fisioterapia en Pamplona en la calle Luis Morondo Urra Nº11, 31006, Pamplona.
Esperamos que te haya servido de ayuda este artículo sobre los beneficios de la actividad física.