Recuperación de lesiones: ¿cómo acelerar el proceso de recuperación de una lesión?
Obviamente a nadie le gusta lesionarse y una vez que os lesionamos lo que queremos es recuperarnos lo más deprisa posible.
Para ello hay varias cosas que podemos hacer para que el cuerpo reduzca la inflamación lo antes posible:
Lo primero será poner unas condiciones óptimas en el cuerpo para que el cuerpo tenga recursos suficientes para recuperarse. Para ello será importante:
- Dormir lo suficiente.
- Respetar los ritmos circadianos del cuerpo.
- Alimentarnos de forma adecuada para optimizar la resolución de la inflamación (un día nuestra Nutricionista en Pamplona nos hablará de ello si os interesa).
- Mejorar fuerza, movilidad, estabilidad, elasticidad… del cuerpo para tener mayor capacidad de compensar y ayudar a la zona lesionada.
- Optimizar señalización del nervio.
Segundo generar el entorno adecuado para favorecer el proceso de curación y reducción de sensibilización:
- Estar tranquilos (contra más relajados estemos más capacidad de reducir inflamación tendrá nuestro cuerpo) para conseguirlo es clave una buena gestión emocional así como un buen entendimiento de cómo irá el proceso (que tengo, que tengo que hacer y cuánto va a durar).
- Evitar actitudes pasivas en la recuperación de tu lesión. Tener una actitud activa en tu recuperación se relaciona con mejor pronóstico.
- Mantener la atención fuera del dolor siempre que te sea posible.
- Y generar unas expectativas adecuadas ante el proceso.
Y por último adaptar las cargas de trabajo para mantener e incluso mejorar las capacidades de los tejidos que se hayan podido lesionar y así estar de vuelta en plenas condiciones cuanto antes y evitar recaídas
Si quieres que te ayudemos con tu lesión puedes visitar nuestro centro de Fisioterapia en Pamplona en la calle Luis Morondo Urra Nº 11, 31006, Pamplona.
Esperamos que te haya servido de ayuda este artículo sobre la recuperación de lesiones y cómo acelerar el proceso de recuperación.
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